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 Étirement épaules triceps

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MessageSujet: Étirement épaules triceps   Étirement épaules triceps Icon_minitimeMar 26 Juin - 19:49

Exercice simple pour les triceps et le haut des épaules.
Ce mouvement est conseillé à tous ceux qui veulent commencer à assouplir bras et épaules. Il peut être effectué assis, debout ou en marchant.

Les bras pliés au-dessus de la tête, placez votre main gauche sur votre coude droit.
Tirez le coude en arrière, derrière la tête, pendant 15 secondes et sans forcer.
Penchez-vous sur le côté, dans le sens du tirage.
Répétez l'exercice avec l'autre bras.
Gardez la position, sans forcer, pendant 10 secondes.
Recommencez avec l'autre bras.
Le fait de fléchir légèrement les genoux vous permet d'avoir un meilleur équilibre.
Exercice simple pour les triceps et le haut des épaules.
Ce mouvement est conseillé à tous ceux qui veulent commencer à assouplir bras et épaules. Il peut être effectué assis, debout ou en marchant.

par admindadou
source : stretching guide
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Étirement épaules triceps
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