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 Étirement adducteurs et nuque

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MessageSujet: Étirement adducteurs et nuque   Étirement adducteurs et nuque Icon_minitimeMer 27 Juin - 18:14

Tendez une jambe derrière vous, le genou et le pied reposant sur le sol, avancez l'autre en ramenant la cuisse contre votre poitrine, le genou à la verticale du pied.
Sans modifier la position de vos jambes, abaissez la hanche opposée à votre jambe pliée, en mettant la pression sur les reins.
Gardez bien la cheville à la verticale de votre genou.
Ne vous projetez pas vers l'avant.
Tournez la tête du côté opposé de votre jambe pliée et regardez derrière vous.
Gardez cette position pendant 20 secondes.

par admindadou
source : stretching guide
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Étirement adducteurs et nuque
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