LES SURVIVANTS DE LA POLIO

ce forum s'adresse à tous les rescapés de la poliomyélite, afin d'échanger des expériences et loisirs, etc...
 
AccueilPortailCalendrierGalerieFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Étirement adducteurs et nuque

Aller en bas 
AuteurMessage
Admin
Admin
avatar

Messages : 527
Date d'inscription : 22/05/2012
Age : 63
Localisation : Saint Pascal kamouraska

MessageSujet: Étirement adducteurs et nuque   Mer 27 Juin - 18:17

Tendez une jambe derrière vous, le genou et le pied reposant sur le sol, avancez l'autre en ramenant la cuisse contre votre poitrine, le genou à la verticale du pied.
Sans modifier la position de vos jambes, abaissez la hanche opposée à votre jambe pliée, en mettant la pression sur les reins.
Gardez bien la cheville à la verticale de votre genou.
Ne vous projetez pas vers l'avant.
Tournez la tête du côté opposé de votre jambe pliée et regardez derrière vous.
Gardez cette position pendant 20 secondes.

par admindadou
source : stretching guide
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lesurvivant.exprimetoi.com
 
Étirement adducteurs et nuque
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Pentacle de Lune...et mal de nuque
» Picotements nuque et épaules durant prière
» Chakra de la nuque
» sur sa nuque d'ambre fauve/ se tord un énorme chignon: figure de style?
» Grand frisson et vibrations de la nuque jusqu'au pied

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
LES SURVIVANTS DE LA POLIO :: Votre 1ère catégorie :: UN PEU DE MISE EN FORME-
Sauter vers: