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 Tension nuque, tête tournée

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Date d'inscription : 22/05/2012
Age : 63
Localisation : Saint Pascal kamouraska

MessageSujet: Tension nuque, tête tournée   Mer 27 Juin - 18:18

Allongez-vous sur le dos.
Entrecroisez vos doigts sur la nuque, à la hauteur des oreilles, les bras au repos et les genoux pliés.
Rapprochez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol, les bras au repos.
Utilisez la force de vos bras pour ramener la tête vers l'avant, jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement.
Tournez doucement tête et menton en direction de votre genou gauche.
Demeurez ainsi 5 secondes, puis laissez revenir votre tête sur le sol et recommencez en direction du genou droit.
Répétez deux ou trois fois l'opération.

par admindadou
<source : stretching guide
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Tension nuque, tête tournée
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