LES SURVIVANTS DE LA POLIO

ce forum s'adresse à tous les rescapés de la poliomyélite, afin d'échanger des expériences et loisirs, etc...
 
AccueilPortailCalendrierGalerieFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Étirement assis du fessier

Aller en bas 
AuteurMessage
Admin
Admin
avatar

Messages : 527
Date d'inscription : 22/05/2012
Age : 63
Localisation : Saint Pascal kamouraska

MessageSujet: Étirement assis du fessier   Mer 27 Juin - 18:24

Asseyez-vous en tendant la jambe gauche.
Pliez la jambe droite et posez le pied à l'extérieur du genou gauche
Pliez le coude gauche et appuyez votre avant-bras contre la face externe de la cuisse droite, juste au-dessus du genou.
Pendant l'exercice, servez-vous de l'avant-bras pour maintenir votre jambe immobile.
Posez la main droite sur le sol, derrière vous.
Tournez lentement la tête pour regarder derrière votre épaule droite, en faisant pivoter tout le buste vers la droite.
Gardez la position pendant 15 secondes.
Changez de côté.
Pendant l'exercice, ne retenez pas votre souffle. Respirez normalement

par admindadou
source : stretching guide
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lesurvivant.exprimetoi.com
 
Étirement assis du fessier
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Assis ou debout?
» Assis comme un chien sage.
» Mal aux fesses!
» [Mammifère] Le loup assis
» Le ciel sera rouge —signe imminent de guerre. Un faux pape sera assis sur la Chaise de Pierre.

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
LES SURVIVANTS DE LA POLIO :: Votre 1ère catégorie :: UN PEU DE MISE EN FORME-
Sauter vers: