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 Exercices de Stretching pour les Abdominaux et bas du Dos

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Date d'inscription : 22/05/2012
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MessageSujet: Exercices de Stretching pour les Abdominaux et bas du Dos   Ven 6 Juil - 16:46

Les exercices présentés sont intéressants car chaque position soulage une partie du corps généralement difficile à détendre.
Vous pouvez effectuer ces exercices pour vous étirer sans effort ou tout simplement vous relaxer.
Vous pouvez pratiquer tous ces exercices autant de fois que vous le désirez.

Il est impossible d'étirer les différents muscles abdominaux isolément, mais tous les exercices visant à étirer la poitrine et à redresser la colonne vertébrale agissent aussi sur le ventre.
En général, trois ou quatre fois suffisent pour obtenir un résultat.
Ils réduisent rapidement la tension du corps et soulagent votre colonne vertébrale.
Vous pouvez aussi les effectuer juste avant d'aller vous coucher.

Vous pouvez conclure une série d'exercices des lombaires en vous mettant en position foetale, couché sur le côté, les jambes repliées, la tête reposant sur les mains jointes et tous vos muscles relâchés.

Il est préférable d'utiliser une surface d'appui rigide mais pas trop dure, en particulier pour les exercices d'étirement du dos. Si vous choisissez une surface trop dure, vous aurez du mal à vous relaxer correctement.
Un bon moyen d'étirer le dos est de trouver une position confortable, d'accentuer légèrement l'étirement, puis de revenir à la position de départ.
Dans toutes ces positions. vous pouvez voir et sentir le milieu de votre corps.
Si ces exercices vous paraissent difficiles, ou vous coupent le souffle, c'est probablement parce que votre poids est mal réparti.

Lorsque votre corps est équilibré, vous devez pouvoir vous sentir à l'aise en choisissant celle de ces variantes qui vous convient le mieux.
Apprenez à vous relaxer pendant vos exercices.
Ne soyez jamais pressé.

par admindadou
source : stretching guide
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Exercices de Stretching pour les Abdominaux et bas du Dos
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